崴腳后的康復至關重要 崴腳后如何快速恢復?

據CNN網站報道,11月29日,美國當選總統喬·拜登的工作室發布一份聲明稱,拜登與他的狗玩耍時滑倒。拜登的初級保健醫生在后續聲明中寫道,最初的X光片沒顯示任何明顯的骨折,但后續的CT掃描證實,拜登的側骨和中間楔形骨出現骨折,需穿幾周醫用康復靴。拜登崴了腳,有專業的醫生團隊負責治療。如果我們崴了腳,忍一忍就能好嗎?

“崴腳”是日常生活中常見的損傷。很多人對崴腳不重視,認為“踝關節沒骨折,還可以走,休息一下就好”,往往易導致踝關節不穩,出現反復崴腳。臨床認為,崴腳后的康復至關重要。快速康復要記住5個小技巧。

保護可以用石膏,也可以用夾板或護具保持踝關節固定于中立位。傷后7~10天以休息為主,必要的行走如上廁所可以進行,但盡量少走。

適當負重踝關節損傷后休息僅限于踝關節損傷初期,休息時間應盡可能短,踝關節長時間無負重對關節存在潛在傷害。在腫脹小腿、支具保護下盡早恢復步行。

冰敷傷后48小時內冰敷患處,每次1~2小時,但注意在冰袋表面再裹一層,不能直接接觸皮膚,以免凍傷。

加壓包扎推薦使用彈力襪,比彈力繃帶更簡單、好用。

抬高患肢受傷后可以在患肢下方墊上枕頭,主要是保證傷處的血液及淋巴回流,高度以稍高于患者的心臟即可。若負重行走困難或是受傷72小時后癥狀無減輕,則需及時就醫接受檢查,并給予踝關節支具或石膏固定。(據《體壇報》)

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